1/7

Měsíc červen se jaksi nevyvedl, nedocvičila jsem Ripped in 30 - skončila jsme při prvním dnu posledního týdne, a hubnutí šlo jaksi do outu. No nevadí!. Je to nový měsíc, nová šance - tentokrát žádné výmluvy a jdu se do toho opřít s body revolution.

Už mám odcvičený workout1 z BR - dnes mě ještě čeká cardio1, protože jsem se rozhodla odcvičit i nultý týden. Z cvičení mám dobrý pocit, protože mi cviky šly všechny a říkám si, že je dobře, že aspoň na začátku to zvládám, protože bude přituhovat :D.

Během června jsem jaksi zapomněla na svůj cíl a vrátila se o dost podstatných kroků zpět. Teď mám ale nastartované sedmimílové boty :).

První den, co mi přivezli činky se s nimi můj psík chtěl skamarádit. Značně si na ně zaštěkal, protože mu nešly strkat, zvedat nic. Nakonec si s nimi pohrál, zvedal jednu v puse (i on posiluje), a trochu mi bohužel pokousal, proto je teď musím skladovat v bezpečné výšce.

Zase jsem šla do PB z kauflandu a musím říct, že je mi nějaký podezřelý. Chutí, vzhledem, konzistencí - už to není to, co bývalo. Dívejte na tu olejovou skvrnu :(.

Pořídila jsem si šaty. Sama, dobrovolně. A všem o vysvědčení spadla brada až k podlaze :D. A když jsem potkala svojí matku ani mě nemohla poznat. Před rokem bych se k tomu ani neodvážila. Teď už plánuju další šaty, co si koupím.

A konečně moje vysvědčení. V prvním pololetí se mi vedlo lépe, což přikládám mému anorektickému období a touze být perfektní ve všech směrech. V druhém pololetí se mi dařilo hůř... no protože jsem od přírody lajdák, ale vyznamenání mi uniklo o jednu dvojku (paradoxně z těláku :D). Ten rozdíl mezi zameškanými hodinami :D.

14/6

Tak a je pátek a já si mohu oddychnout. Týden mám za sebou a už mi zbývá 'jen' 8 dní praxe. Ve čtvrtek jsme měnili oddělení a přišlo to horší - možná to nejhorší z celé nemocnice. Personál na oddělení krom asi dvou sester je to nejhorší, co se může do zdravotnictví dostat. Jsou nepříjemný, zpruzený, otrávený, nehnou prdelí - samý sestři udělejte tamhleto a tohle a sami se nezvednou ze židle od počítače. Protože za celých 20 dní praxe mám povolenou absenci 3 dny tak jich asi využiji. Uvidím. Jediná hezká věc na tomhle oddělení je, že jsem znova ošetřovala pacientku s kterou jsem jako vyjukanej třeťák na začátku praxe začínala, bylo hezký když si na mě sama vzpomněla :).

Tak a teď z toho pozitivnější koutku :). Tento týden se mi daří. Mám dobrou náladu, cvičím, sice jsem unavená ale to dávám za vinu režimu ranní-odpolední pořád dokola, kdy se mi nevím z jakého důvodu špatně usíná a spím max. 5h.
Už jsem za polovinou Ripped in 30 a challenguju do finishe :D. Jsem ták ráda, že od toho budu mít pokoj.
Plank challenge - hodnotím opravdu úspěšně, protože si vzpomínám na to jak jsem si dala na tlamu při jedné minutě a dneska v pohodě 5 minut, bříško se taky mění.
Squat challenge - hodnotím jak jinak než úspěšně, protože se mi aspoň trochu zpevnila vnitřní strana stehen a zadek taky není to co býval :).

Ještě zítra a dnešní dřepy.

V úterý mi přišlo blahopřání k svátku a z něj vypadly nějaký ty peníze. Dneska jsem si objednala 1,5kg činky a protein. Těším se až to přijde.

Abych se pochlubila jak v těchto šílených dnech jím, tak jídelníček z dneška:

4:20 - ovesný muffin, banán, 0,7l zelený čaj

10:10 - jogurtová tyčinka se slunečnicí, 0,5l zelený čaj

13:20 - miska hroznového vína

16:20 - zeleninový salátek s kuřecím masem, lámakový chleba (4pl?), 2 plátky eidam 20%

19:30 - lámankový chleba, eidam 20%, rajčátka

Považuji tohle moje dnešní snažení za úspěch (máte výhrady?... sem s nimi ;)) a mám před sebou ještě patnáct dní v tomhle měsíci, který budou stejně ukázkový jako těchhle uplynulých pět dní. Pokazila jsem toho z kraje měsíce už dost.

12 Kč a opravdu poctivá práce -  chuť jogurtu, celá zrnka slunečnicových semínek

Zamilovala jsem se do zeleného čaje s vanilkou, s citronem je takový normální,
černý jsem vylila prostě mi nechutnal a černý rybíz jsme ještě neochutnala.

Zítra máme volejbalový zápas na antuce a tak mám o zábavu postaráno.Ve středu jsem byla po 14ti dnech na tréninku. A jsem rozhodnutá na 60% skončit, ten trénink mě v tom jenom utvrdil, uvidíme co budu říkat po víkendu.

A něco pro udržení motivace - doporučuji seriál Vítejte v novém těle.

Na obrázku: Chris (trenér) brečí nad tím, co říká Rachel při prvním cvičení a přemáhání něco jako: tohle je moje poslední šance, jinou už nedostanu a zvyšuje si rychlost.

A omlouvám se za tunu překlepů víc než obvykle. Moje sedmi letá hovno-ségra mi polila klávesnici a tak mám na rychlo novou (teda spíš starou než novou) se kterou prostě nejsem sžitá. Jo myslela jsem, že jí zmydlím do fialova :D. (nemám ráda malý smrady)

Utíkej Forreste!

Běhám já, běhají ostatní zkuste to i vy :)!

Kdysi když jsem byla ještě běžecký analfabet každý metr běhu mi dával ohromě zabrat, neměla jsem to ráda, dokonce bych řekla, že jsem to nenáviděla. Ale i já člověk od přírody líný jsem se to naučila a teď mi to běhá jedna báseň. A ne, že bych něco bůhví jakého uměla, jen jsem se to naučila milovat.

Pamatuju si, na první interval, který mě hnal k běhu na delší trať. Bylo to po volejbalovém zápase, kdy jsem se pohádala s trenérem. Přijela jsem domů, krásné počasí a protože mi všechny čtyři stěny mého pokoje říkaly, že jsem to ale huba nevymáchaná a jaká jsem ****... místo toho abych je poslouchala obula jsem se, oblékla jakési sportovní oblečení (s tím v čem běhám teď k nesrovnání :D - k tomu se dostanu později) a šla běhat. Uběhla jsem snad poprvé 3km v kuse a protože jsem poznala ten poběžecký pocit, kdy se cítíte opravdu 'pyšní' a chcete se plácat po rameni 'ty jsi to dala' za několik dní jsem šla znova a za několik dní? zase znovu. Mimochodem v té době jsem ještě nehubla (to přišlo zanedlouho).

7/6

Abych vám na sebe něco prozradila mám dneska svátek (víte mé jméno -.-").

V přemáhání ZP se mi nijak zvlášť nevede :(.

Tenhle týden jsem měla krom pátku samí odpolední, což byla opravdová zabíjárna. Nedokážu si představit další týden, kdy se mi střídají ranní a odpolední hezky za sebou, což je ještě horší kombinace (z odpolední přijíždím domů pozdě a nestíhám se vyspat do krásy na ranní druhý den).

Praxe - rukavice + nůůůdá :D

Na praxi jsem ale ráda, pořád tam na nás jsou hodný, chválí nás. A nejlepší je ten pocit když vás pacient pohladí po ruce, poděkuje vám a řekne, že jste poklad.

Úplně teď vynechávám tréninky volejbalu, což mě na jednu stranu mrzí, na jednu stranu ne a zase se mi v hlavě rojí takový divoká myšlenka seknout s osmiletým koníčkem.

V nemocnici je zdravá výživa, kde jsem si dnes byla pro svačinu. A byla to vynikající karobová tyčinka. Chutnala výborně a vřele doporučuji.

15Kč, a až si pro ni půjdu příště (to bude brzy) vyfotím ji detailněji.

A jsem odhodlaná po docvičení Ripped in 30 začít s Body Revolution.

Můj dnešní oběd, salátek s kuřecím masem a spoustou zeleniny. (Měly na výběr ještě tuňáka) Chutnal výtečně :) pouze za 19 Kč.

A na závěr můj pejsek jak sleduje správné provádění squatů :).

Já tě vidím!

POZN.: Zřejmě už nebudu přidávat jídelníčky, ale spíš články tohohle typu :).

Jillian Michaels Killer abs!

První pokud o recenzi ;), buďte shovívaví... No teď když na to tak koukám je to spíš vypis subjektivních dojmů, ale co...

Odcvičeno v únoru 2013.

Když jsem si vybírala, co začnu cvičit rozhodovala jsme se jestli to bude nějaký ten všeobecně zaměřený workout jako je 30 day sherd nebo něco vykoumané přímo cíleně. Bylo to spíš impulzivní rozhodnutí pustit se do JM Killer abs, ale dobře jsme udělala :). Přestože jsme si na netu přečetla převážně negativní komentáře musela jsem si to přece zkusit sama, a to doporučuji i vám.

JM Killer abs má 3 workouty (3 videa) po 30minutách, která se cvičí každý 10 dní, nebo přejdete na další až to předchozí bude lehčí. Já i když jsem břišní svalstvo téměř žádné neměla jsem dodržela 10 dní na každé video a dalo se to zvládnout. Řekla bych, že první 3-4 dny, než jsem zvykla, byly nejhorší, pak už jsem se naučila pořadí cviků a vždycky nadávala ať už konečně začnou cvičit - že se ta Jill nějak vykecává :D. Samozřejmě opět tu máte na výběr - zda-li cvičit pokročilejší nebo lehčí verzi. Já jsem některé cviky zvládala lehce v pokročilejší verzi u jiných cviků bych řekla, že jsem umírala na začátečnické verzi, ale v průběhu každého levelu jsem se zlepšovala a určitě vám to vykouzlí přiblblý úsměv na tváři tak jako mě, když už začínáte zvládat cvik, který byl nepředstavitelnou dřinou. K cvičení jsou potřeba činky, ale kreativitě se meze nekladou ;), já použila/stále používám láhve s vodou.

1.level

Přišel mi ze všech nejjednodušší - tak to asi má být ;) ale taky mě moc nebavil, cviky, které zde byly byly spíš rutinou - většinu jsem jich znala a když né nebyly natolik obtížné aby se nedaly zvládnout. Přesto ze mě po každém odcvičeném dni lil a kapal pot. I když lehčí workout tak určitě účinný a namáhavý. Zde, jsem používala láhve s vodou - každá po 0,7kg.

2.level

Zde přibyly cviky, které jsem neznala, byly obtížnější (jen nepatrně - nic na, co by jste si nezvykly). Zde jsem několikrát musela sáhnout k začátečnické verzi (není to nic za co se stydět ;)), a 10.den s tímto videem jsem si to dala všechno v pokročilejší verzi a i když jsem se u toho klepala jako ratlík dala jsem to a jsme si jistá, že bez předchozím devatenácti dnů by to bylo nemožné. Tady už jsem střídala (podle náročnosti cviku) láhve 0,7kg a 1,5kg.

3.level

Tady už jsem opravdu na jiné úrovní než v předchozích dvou videích. Cviky jsou zvladatelné, ale opravdu náročné. Zde byly cviky, které jsme nikdy v pokročilejší verzi nedala (a né, že bych to nezkoušela).Opět jsme láhve s vodou střídala, většinou jsem se snažila zvládnout to s těžšími.

Protažení:

Při 30 dnech s JM Killer abs břišáky nebolely, myslím si ale, že trocha toho protahování navíc by neuškodilo.

Co můžete čekat?

Určitě bych já ani Jill nikomu neslibovala po 30ti dnech úžasný břišáky. Mě to pomohlo nahonit si aspoň nějaký základ a musím na tom zamakat ještě dále. A pokud by se někomu po 30ti dnech dostalo cíle, který chtěl určitě doporučuji neusnou na vavřínech, protože jakmile povolíte břišáky zmizí!

Můj názor:

Jsem spokojená. Jill mě v tomhle cvičení nezklamala. Beru jako úspěch to, že se to začíná rýsovat. Teď cvičím jakýsi doplňující abs workout na 8min., a doufám, že se dočkám svého cíle. 

Tak snad jsem vás aspoň trochu navnadila ;).

Teď jsme si všimla, že z ulož.to jsou tyhle videa smazány, takže pokud by opravdu někdo chtěl tak já je pořád mám uložený. Nejdou mi tam totiž ani nahrát - teda jdou, ale pouze jako osobní zálohy.

(článek jsem uveřejnila již na starém blogu ;), 

proč si ho nepřipomenout? :D)

3/6

Tenhle víkend nebyl zrovna šťastným vstupem do nového měsíce. Ano, pokazila jsem to. V sobotu od večeře, neděli celou. Ano nevím proč přijde mi, že jím dobře, hezky, akorát. Možná to bylo prostě jen z nudy, nevím. Ale jdu dál. V sobotu byla váha 72,5kg (na začátku května to bylo 77,7) a já to takhle poseru...

Dnes mám svoje první odpolední a tak nevím jak to budu zvládat s jídlem. Není mi ještě moc dobře a tak to dneska bude trochu odlehčený :). Na autobus jdu v 11h, a domů přijedu - když se zadaří a stihnu vlak tak okolo 20:30 - pokud ne tak asi v 22h :D.
A víte co? Ono pro změnu... prší!

3/6

8:00 - banán, jablko
11:00 - pomeranč
14:00 - musli tyčinka
16:15 - brokolicová pomazánka, grahamové křehké plátky
pití: 1l zelený čaj, 2,5l vody
pohyb: JM Ripped in 30 L1/D5, plank 2m30s, 155 squatů

1/6

Je sobota, den dětí a já vstávám už v 7 hodin. Zjišťuji, že směnný provoz v nemocnici i když jako studenti smíme sloužit jen ranní a odpolední (já navíc mám službu jen 7h protože mi není osmnáct), je záhul a rozhodně nic pro mě. Možná kdybych nedojížděla a nevstávala na ranní ve čtyři - protože ano, já vstávám o hodinu dřív než bych musela abych se mohla nasnídat. Takže když dva dny před sobotou vstávám ve čtyři v kolik se v sobotu vzbudím? Poprvé ve čtyři, pak v šest a pak v sedm.
Aspoň jsem si měla čas udělat výbornou snídani - ovesné lívance.
Včera jsem jak jinak zmokla a přišla domů s puchýři z mých bot. Protože to ještě teď bolí jak čert tak jsem včera nešla na trénink (zase) a cvičím Jill bez bot.
K mému režimu když mám ranní - abych vysvětlila ty velké rozestupy mezi jídly. Vstávám ve čtyři a nasnídám se. Chvilku po páté vycházím na autobus a v cíli své cesty jsem v 6:20, protože mám naštěstí posunutou pracovní dobu o čtvrt hodiny (normálně začíná v 6:30) tak sprintuji k nemocnici, rychle se převléknu a mažu na oddělení (které je od šaten vzdálené 10min.). Na oddělení není čas na zastavení a pracujeme běžně tak do 10:00 (přestože by jsme měly mít přestávku na svačinu už v 9:30). Takže hurá na svačinu, která trvá půl hodinu. Po svačině zase urychleně na oddělení, kde se mnohdy taky nezastavíme. Já díky svojí neplnoletosti končím o hodinu dřív než ostatní tedy ve 12:30 a bus mi jede ve 12:45 - takže zase další nestíhání, sprinty a když se zdaří autobus stihnu.

31/5

04:30 - ovesná kaše, blumy 150g, lžíce arašídového másla

10:00 - big corny hořká čokoláda, 1 bluma

15:50 - francouzské brambory

18:50 - 2 vejce pečená na peč. papíře, 3pl kuřecí šunky, sýr

pití: 0,7 zelený čaj, 3,5l vody

pohyb: JM Ripped in 30 L1/D2, plank 1m50s, 140 squatů

1/6

8:00 - ovesné lívance, banán, arašídové máslo, borůvková marmeláda

11:30 - kuřecí kostky s cibulovou-špenátovou omáčkou, brambory (inspirace zde)

13:30 - kedluben

15:30 - hroznové víno, mandarinka

pití: 1,4l zelený čaj, 3l vody - zatím

pohyb: JM Ripped in 30 L1/D3, plank 2m, kliky 20x4, střihání nohama 30/30x5, ruka/noha 6x10s - plán

A dneska... zase prší, prší a prší. Tohle je léto?